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暑い夏が終わり、風が冷たく感じるようになると、肌も髪も乾燥してきます。

この時期になると、「何を付ければいい？」「何、食べたらいい？」と、よく質問がきますが、

お肌には、保湿クリームをつけて…

髪には、オイル系の物をつけて…と

何か保護するものを付ける事は、間違いでは無いのですが、

身体の中の事は全て血からの栄養で成り立っており、

身体の調子が整わない限り良い状態を保つ事は、困難な事になっていきます。

バランスの取れた食事を心がけ、とくにタンパク質を毎食適度な量を摂るように取り組んで下さい。

鳥のササミ、豚モモ、牛肉、魚、卵、木綿豆腐、納豆、牛乳、チーズなど、目安は20g